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  • Le décalage horaire – ses effets sur votre horloge interne et les moyens de le vaincre
    nuit Fatigue Irritabilité Dérangements d estomac Maux de tête Nausées Conseils pour déjouer le décalage horaire Avant de partir Modifiez vos habitudes de sommeil Si vous vous envolez vers l est allez au lit et levez vous plus tôt quelques jours avant de partir pour faire avancer votre horloge interne faites l inverse si vous allez vers l ouest Faites le plein de sommeil Manquer de sommeil est la dernière chose à se souhaiter face à l éventualité d un décalage horaire Prévoyez une escale Saisissez l occasion de vous délier les jambes entre deux terminaux et du même coup donnez une chance à votre horloge interne de se rattraper à mi chemin de votre itinéraire En vol Hydratez vous Buvez beaucoup de liquides mais évitez les boissons caféinées ou alcoolisées qui déshydratent et qui peuvent nuire au sommeil Réglez votre montre à l heure locale de votre destination dès le décollage S il fait jour à cet endroit tentez de rester réveillé durant le vol Sinon Dormez Des bouchons d oreilles et un masque peuvent vous aider à y parvenir À l arrivée Faites une séance de luminothérapie La lumière du soleil peut vous aider à régler votre horloge interne Prenez un bain de soleil mais pas au même moment suivant que vous êtes allé vers l est ou l ouest Si vous êtes allé à l est exposez vous aux rayons du matin et n oubliez pas vos lunettes de soleil l après midi Si vous êtes allé à l ouest attendez plus tard dans la journée pour prendre du soleil et portez vos lunettes de soleil tôt le matin Comme tout ça peut être un peu compliqué servez vous d un calculateur de décalage horaire en ligne Mangez intelligemment Les glucides favorisent la somnolence tandis que les

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  • Voyager malgré la maladie – conseils pour un voyage sans souci
    vous allez Emportez une lettre officielle de votre médecin précisant les raisons médicales de vos ordonnances la liste de vos médicaments et les doses prescrites Pour éviter des problèmes à la douane conservez tous vos médicaments dans leur contenant d origine portant l étiquette d origine Identifiez vous Ayez sur vous une carte d identité un bracelet ou un médaillon portant la mention de votre état de santé pour que les intervenants médicaux sachent à quoi s en tenir en cas d urgence Souscrivez une assurance Bon nombre de programmes d assurance maladie publics et privés n offrent pas de couverture en cas de maladie ou de blessure subie à l étranger et les soins de santé peuvent coûter cher à l étranger surtout en cas d urgence Portez sur vous votre preuve d assurance maladie de voyage complémentaire Remettez une copie de la documentation d assurance maladie de voyage complémentaire à un ami ou un proche au cas où vous perdriez la vôtre Faites vous vacciner La vaccination peut vous protéger contre plusieurs maladies courantes à l étranger Avec le temps l efficacité des vaccins diminue et le risque de contracter de nouvelles maladies augmente assurez vous que vos vaccins sont à jour Emportez une trousse de produits de santé pour le voyage Il est toujours bon d être prêt en cas d urgence Les articles usuels à emporter incluent vos médicaments d ordonnance un écran solaire des médicaments grand public un nécessaire de premiers soins du chasse moustique et des condoms Pour en savoir plus allez à la page Trousse de produits de soins de santé de voyage du site de Santé Canada Trousse Médicale Lectures recommandées Le gouvernement du Canada a mis en ligne quelques guides très utiles sur les voyages et la santé faciles à télécharger

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  • La diarrhée du voyageur – comment l’éviter et quoi faire quand on l’a
    N ingérez rien qui n ait été bouilli cuit ou pelé Les fruits et les légumes crus sont certes très bons pour la santé mais en voyage vous feriez mieux d y renoncer même s ils ont été lavés En effet l eau peut être contaminée par des bactéries dans les pays où les conditions d hygiène sont déficientes Il en va de même pour la viande et le poisson évitez le steak tartare et les sushis Ne buvez que de l eau purifiée qui a été bouillie ou désinfectée chimiquement ou encore de l eau embouteillée et scellée en usine Utilisez de l eau traitée ou embouteillée pour vous brosser les dents Évitez la glace à moins qu elle soit faite avec de l eau purifiée Évitez les produits laitiers et la crème glacée non pasteurisés Ils risquent davantage d être contaminés Évitez les aliments vendus dans la rue Aussi appétissante que soit la gastronomie de bord de rue on n est jamais sûr des conditions d hygiène dans les casse croûtes à ciel ouvert Mangez les aliments froids froids et les aliments chauds chauds Respectez cette règle pour éviter la prolifération des bactéries Lavez vous les mains souvent surtout après être allé aux toilettes ou avoir changé une couche Frottez bien toutes les parties de vos mains jusqu aux poignets au savon et à l eau chaude sans oublier de laver entre les doigts et sous les ongles Portez sur vous un désinfectant à base d alcool pour les mains Là où il n y a ni eau ni savon ça dépanne et le flacon se glisse bien dans un sac ou une poche Faites des provisions avant de partir Votre médecin peut vous recommander des médicaments à prendre en cas d urgence Traitement Comme la diarrhée du

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  • Combattre le rhume et la grippe
    grippe s étend de novembre à avril Le rhume banal désigne un ensemble de symptômes touchant les voies respiratoires supérieures qui peuvent être causés par plusieurs virus différents En général c est une affection sans gravité qui entraîne des symptômes plus légers que la grippe L infection par le virus de l influenza cause également des symptômes respiratoires mais elle peut être plus grave Chez les bébés les personnes âgées les femmes enceintes et les personnes atteintes de certaines maladies comme l anémie le cancer les maladies pulmonaires chroniques le diabète l infection par le VIH ou les maladies cardiaques ou rénales la grippe peut mettre la vie en danger Protégez vous Les virus du rhume et de la grippe se propagent dans les gouttelettes projetées par des personnes infectées qui toussent éternuent ou parlent Vous pouvez être infecté en inspirant ces gouttelettes ou en touchant une surface contaminée par les virus avant de toucher vos yeux votre nez ou votre bouche Plusieurs mesures simples peuvent vous protéger vous et les autres du rhume et de la grippe Si vous n êtes pas grippé ou enrhumé voici comment éviter de le devenir Lavez et désinfectez les aires et les objets communs tables téléphones etc Lavez vous les mains souvent au savon et à l eau tiède Mangez sainement Dormez assez Faites vous vacciner contre la grippe Ne vous mettez pas les mains dans le visage Réduisez le stress dans votre vie Restez actif Utilisez un désinfectant pour les mains Si vous êtes grippé ou enrhumé voici comment éviter de contaminer votre entourage Lavez et désinfectez les aires et les objets communs tables téléphones etc Toussez et éternuez dans le pli de votre bras et non dans vos mains Restez à la maison Si vous utilisez un mouchoir en papier jetez

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  • L’abécédaire de l’hépatite
    hépatite A L hépatite B L hépatite B est transmise par contact sexuel ou contact avec le sang ou un autre liquide organique Beaucoup de gens éliminent complètement le virus de l hépatite B et deviennent immunisés à vie comme dans le cas de l hépatite A Toutefois l hépatite B peut devenir une maladie chronique chez d autres personnes en particulier celles nées de mères infectées Le virus de l hépatite B est 100 fois plus infectieux contagieux que le virus de l immunodéficience humaine VIH On peut éviter l hépatite B en ayant des pratiques sexuelles et des pratiques médicales sans risque et en ne partageant pas d aiguilles d accessoires facilitant la consommation de drogues ou d articles d hygiène personnelle Vous pourriez être atteint d hépatite B sans le savoir en effet les personnes infectées n ont souvent aucun symptôme Par contre l hépatite B devient une maladie chronique dans 15 des cas et peut alors causer de graves problèmes de foie comme la cirrhose ou le cancer C est pourquoi il importe de freiner la propagation de cette maladie L hépatite C L hépatite C est chronique chez 90 des personnes atteintes La plupart des gens ne parviennent pas à éliminer le virus et doivent vivre avec toute leur vie L infection chronique peut entraîner une profonde fatigue le cancer du foie ou la cirrhose Elle se transmet par exposition au sang d une personne infectée L utilisation de drogues injectables est la cause d environ la moitié des cas d hépatite C mais le tatouage et le perçage corporel sont d autres voies de transmission possibles Au Canada 70 des personnes atteintes ignorent qu elles ont cette maladie et il n existe aucun vaccin contre le virus de l hépatite C L hépatite C

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  • Le virus du Nil occidental
    allaitement Les personnes infectées par le virus du Nil occidental peuvent n avoir aucun symptôme ou avoir des symptômes qui font penser à la grippe fièvre mal de tête courbatures une éruption cutanée ou une adénopathie enflure des ganglions lymphatiques Dans de rares cas le virus peut déclencher une réaction grave et causer des problèmes de santé chroniques voire entraîner la mort Parmi les problèmes chroniques possibles mentionnons la faiblesse musculaire la paralysie la fatigue et les maux de tête la dépression et les difficultés à penser et à fonctionner Une réaction grave est plus probable si le système immunitaire est affaibli mais peut survenir chez n importe qui Symptômes graves de l infection par le virus du Nil occidental Maux de tête intenses Forte fièvre Raideur de la nuque Vomissements Somnolence Confusion Perte de conscience Faiblesse musculaire Paralysie Protection contre les moustiques Le risque de se faire piquer par un moustique infecté par le virus du Nil occidental est minime voici quand même des conseils pour se protéger d une telle éventualité Pour réduire le risque de piqûre de moustique Évitez de sortir dehors à l aube et à la brunante quand les moustiques sont plus actifs Nettoyez les gouttières Éliminez les flaques d eau stagnante autour de la maison Vérifiez que les moustiquaires des portes et des fenêtres sont intactes et bien ajustées Utilisez du chasse moustique Portez des pantalons et des chandails de couleurs pâles et à manches longues Portez un chapeau Le risque d être exposé au virus du Nil occidental est probablement très faible mais on sait encore peu de choses sur ce virus et ses effets Protégez vous toujours des piqûres de moustiques et faites d une pierre deux coups en évitant cette nouvelle menace Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur

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  • La grippe intestinale
    des gens appellent grippe intestinale n est pas du tout la grippe La grippe est causée par le virus de l influenza alors que la grippe intestinale désigne plusieurs infections causées par des norovirus Les norovirus sont très répandus hautement contagieux et causent l inflammation du tube gastro intestinal gastro entérite La gastro entérite se manifeste surtout par des crampes d estomac des vomissements des nausées et de la diarrhée mais elle peut aussi causer de la fièvre des frissons des courbatures et de la fatigue Il n existe pas de vaccin contre les norovirus Les norovirus se transmettent facilement d une personne à l autre et peuvent survivre jusqu à 12 jours sur diverses surfaces L infection se propage aisément dans les groupes de personnes qui se côtoient de sorte que les éclosions sont fréquentes dans les écoles les garderies les maisons de soins infirmiers et sur les bateaux de croisière Combien de temps dure la grippe intestinale En général l infection par le norovirus se déclare rapidement pour se résoudre en l espace de 48 heures Cependant la personne infectée peut demeurer contagieuse jusqu à 2 semaines après la disparition des symptômes Si vous avez été malade prenez soin de nettoyer les surfaces régulièrement et de vous laver les mains souvent y compris après être allé à la toilette Comment combattre la déshydratation La grippe intestinale fait perdre beaucoup de liquides à cause de la diarrhée et des vomissements La déshydratation peut être grave surtout chez les jeunes enfants et les personnes âgées Les personnes infectées par le norovirus devraient boire beaucoup de liquides mais si elles ne peuvent pas les garder et deviennent très déshydratées leur hospitalisation peut être nécessaire En cas d infection chez une personne dont le système immunitaire est affaibli un très jeune enfant

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  • La douleur chronique
    hommes et elle est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les personnes plus jeunes La douleur chronique nuit souvent aux activités quotidiennes et à la qualité du sommeil et les personnes qui en souffrent s absentent souvent de leur travail Elles peuvent également souffrir de dépression Vivre avec la douleur chronique SI vous souffrez de douleur chronique il est très important pour vous de veiller à votre état de santé global Pour avoir un mode de vie sain il faut bien manger faire de l exercice et se reposer suffisamment gérer son stress et éviter ce qui peut nuire à sa santé comme consommer trop d alcool fumer ou prendre du poids Faire de l exercice peut sembler difficile mais même si vous avez mal au début l exercice est essentiel à la prise en charge de la douleur L exercice empêche votre état de se dégrader davantage et vous aide à éviter la dépression et le gain de poids Commencez par vous entraîner doucement puis augmentez l intensité de vos exercices à mesure que votre forme physique s améliore Parmi les bonnes activités qui ménagent votre corps mentionnons la marche la natation et le tai chi Avant d entreprendre tout nouveau programme d exercice consultez votre médecin Le sommeil La douleur peut vous empêcher de trouver le sommeil mais voici quelques conseils pour vous aider à bien dormir Restez actif Ne faites pas de sieste Allez au lit à la même heure tous les soirs Évitez la caféine Procurez vous un matelas et des draps très confortables Faites régner le calme dans votre chambre Si le bruit vous dérange mettez des bouchons d oreilles Si la lumière vous dérange installez une toile opaque à la fenêtre ou portez un masque Si vous êtes atteint de douleur chronique

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