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  • Sandwich à la dinde tranchée
    12 tranches de dinde rôtie au four de charcuterie 8 tranches de fromage munster 4 à 8 feuilles de laitue lavées et asséchées 1 grosse tomate mûre lavée et tranchée finement oignon rouge pelé et tranché finement Préparation Tartiner d un peu de mayonnaise 4 tranches de pain et disposer sur chacune 3 tranches de dinde 2 tranches de fromage de la laitue des tomates et des oignons Étendre de la mayonnaise sur les autres tranches de pain et fermer les sandwiches Servir Information nutritionnelle Donne 4 sandwiches Valeur nutritive par portion Calories 535 5 Lipides 30 0 g saturés 12 8 g polyinsaturés 0 9 g monosaturés 5 8 g Cholestérol 95 7 mg Sodium 1404 6 mg Potassium 342 0 mg Glucides 34 4 g Fibres 4 2 g Sucres 10 5 g Protéines 35 8 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée à ce compte et un lien pour rétablir votre mot de passe vous sera envoyé par courrier électronique Courriel Un lien pour rétablir votre mot de passe vous a été envoyé

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  • Sandwich végétarien sur pain de seigle
    tranchées 1 avocat pelé et tranché finement sel au goût poivre noir fraîchement moulu au goût 1 c à soupe jus de citron 8 feuilles de laitue rouge lavées et épongées 1 tasse pousses de luzerne lavées et épongées condiment mayonnaise moutarde ou autre selon la préférence 8 tranches de pain de seigle Préparation Tartiner chaque tranche de pain de votre condiment préféré Disposer sur une des tranches de la laitue et des tranches d oignon de tomate et d avocat Assaisonner de sel et de poivre et relever d un trait de jus de citron Ajouter une feuille de laitue rouge et de la luzerne Servir Information nutritionnelle Donne 4 portions Valeur nutritive par portion sans les condiments Calories 268 Lipides 9 0 g saturés 1 0 g Cholestérol 0 0 mg Sodium 441 0 mg Glucides 41 0 g Fibres 8 0 g Sucres 1 0 g Protéines 8 0 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée à ce compte et un lien pour rétablir votre mot de passe vous sera envoyé par courrier

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  • Salade d’avocat et de tomates garnie de bâtonnets de carotte et de céleri
    dés 2 c à soupe oignon rouge en dés facultatif 2 c à thé huile d olive 2 c à thé vinaigre balsamique blanc 1 lime fraîche en quartiers 2 carottes pelées parées et coupées en bâtonnets 2 branches de céleri lavées parées et coupées en bâtonnets 1 poignée de cresson divisée Préparation Dans un petit bol mélanger l avocat les tomates les oignons l huile d olive et le vinaigre balsamique touiller pour bien enrober les ingrédients d huile et de vinaigre Laisser reposer la salade 5 minutes avant de la répartir dans les bols Ajouter un trait de jus de lime sur la salade Garnir de carottes de céleri et de cresson Servir avec votre vinaigrette santé favorite ou un trait de jus de lime Information nutritionnelle Donne 2 portions Valeur nutritive par portion Calories 244 Lipides 18 0 g saturés 3 0 g Cholestérol 0 mg Sodium 65 mg Glucides 22 0 g Fibres 10 0 g Sucres 4 0 g Protéines 4 0 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée à ce

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  • Sandwiches roulés aux épinards et à la féta
    lavées et épongées 1 ½ tasse fromage féta 6 tortillas ou tranches de pain à sandwich roulé de blé entier Préparation Chauffer l huile d olive à feu moyen dans une grande poêle Ajouter l ail et remuer environ 2 minutes jusqu à ce qu il commence à prendre une coloration dorée et à dégager son parfum Ajouter les feuilles d épinards et cuire en remuant environ 4 minutes ou jusqu à ce qu elles soient tombées Pour garnir les sandwiches roulés répartir les épinards sur les 6 tranches de pain ou tortillas et ajouter sur chacune environ ¼ tasse de fromage féta Plier la partie inférieure du sandwich et le rouler en laissant la partie supérieure ouverte Fixer le sandwich roulé à l aide d un cure dent de bois Servir dans des assiettes Information nutritionnelle Donne 6 portions Valeur nutritive par portion Calories 369 Lipides 22 g saturés 9 g Cholestérol 50 mg Sodium 1119 mg Glucides 31 g Fibres 7 g Sucres 1 g Protéines 15 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée

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  • Bouchées de concombre au tartare de thon
    rouge fort lavé paré et haché finement 1 c à thé gingembre frais râpé 2 c à soupe coriandre fraîche lavée et hachée finement 2 c à soupe huile de pépins de raisin 1 c à soupe jus de lime frais ou au goût sel de mer au goût Préparation Couper le concombre pelé en tranches d environ 1 pouce d épaisseur Évider soigneusement chaque tranche afin de former un petit bol Dans un bol moyen mélanger le thon l avocat le piment rouge le gingembre la coriandre et l huile de pépins de raisin Assaisonner au goût avec le jus de lime et le sel de mer Répartir le tartare de thon dans les bols de concombre tranché Servir immédiatement Information nutritionnelle Donne 4 portions Valeur nutritive par portion Calories 238 Lipides 14 g saturés 2 g Cholestérol 37 mg Sodium 75 mg Glucides 8 g Sucres 1 g Protéines 21 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée à ce compte et un lien pour rétablir votre mot de passe vous sera envoyé par courrier

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  • Smoothie aux épinards et à l’avocat
    min Niveau de difficulté Facile Ingrédients 175 mL yogourt nature de type grec faible en gras 1 banane moyenne ½ concombre moyen pelé et tranché 1 généreuse poignée de feuilles de bébés épinards 2 c à soupe jus de citron frais 2 c à soupe miel 1 tasse glace aneth frais pour garnir facultatif Préparation Déposer tous les ingrédients dans un mélangeur mélanger par pulsions jusqu à l obtention d une consistance lisse et crémeuse Verser dans des verres et garnir d un brin d aneth frais Servir Information nutritionnelle Donne 2 portions Valeur nutritive par portion Calories 328 Lipides 14 g saturés 2 g Cholestérol 0 mg Sodium 73 mg Glucides 47 g Fibres 9 g Sucres 30 g Protéines 11 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée à ce compte et un lien pour rétablir votre mot de passe vous sera envoyé par courrier électronique Courriel Un lien pour rétablir votre mot de passe vous a été envoyé à JohnSmith something com Adresse de courriel Mot de passe Mot de passe oublié Vous n

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  • Soupe au poulet et aux légumes
    poulet à teneur réduite en sodium 1 c à thé romarin séché poivre noir fraîchement moulu au goût 2 tasses poitrines de poulet cuit coupées grossièrement 1 tasse haricots verts frais parés et coupés en tronçons de 2 pouces 1 poivron rouge lavé paré et haché 1 courgette moyenne lavée parée et tranchée 2 carottes pelées et coupées en gros dés 2 branches de céleri lavées parées et hachées 1 tasse chou frisé frais lavé et haché 450 g tomates cerises lavées parées et coupées en quartiers pain croûté facultatif Préparation Dans une grande casserole chauffer l huile d olive à feu moyen puis faire revenir les échalotes jusqu à ce qu elles soient tendres environ 5 minutes Ajouter l ail et poursuivre la cuisson durant 1 minute environ jusqu à ce que l ail dégage son parfum Mettre dans la casserole le bouillon de poulet et le romarin puis assaisonner de poivre noir Porter à ébullition Ajouter le poulet les haricots verts le poivron rouge la courgette les carottes et le céleri laisser mijoter 6 minutes Ajouter les tomates cerises et le chou frisé et laisser mijoter jusqu à ce que le chou soit tombé et que la peau des tomates commence à fendre environ 4 minutes Au moyen d une louche verser la soupe dans des bols Servir avec du pain croûté si désiré Information nutritionnelle Donne 4 portions Valeur nutritive par portion sans pain croûté Calories 228 Lipides 6 g saturés 1 g Cholestérol 53 mg Sodium 932 mg Glucides 19 g Sucres 5 g Protéines 27 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie privée Avis de non responsabilité À propos de Pfizer Veuillez entrer l adresse de courriel associée à ce compte et un lien pour rétablir votre

    Original URL path: https://www.pfizerstrive.ca/fr/education/recipes/chicken_vegetable_soup (2016-04-28)
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  • Salade de quinoa aux haricots rouges et aux fèves vertes
    coupé en dés 1 boîte haricots rouges égouttés et rincés 450 mL sel au goût poivre noir fraîchement moulu au goût jus de 1 lime fraîche 1 poignée de coriandre fraîche lavée et hachée finement Préparation Dans une grande casserole porter l eau et le bouillon de légumes à ébullition Ajouter le quinoa couvrir réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes Dans une autre casserole blanchir les fèves vertes dans de l eau bouillante durant 3 minutes Égoutter et laisser refroidir les fèves vertes puis les couper en tronçons de 2 pouces Après 15 minutes de cuisson du quinoa ajouter les fèves vertes l ail l oignon haché le poivron et les haricots rouges Assaisonner de sel et de poivre au goût Ajouter le jus de lime pressée et laisser mijoter encore 5 à 10 minutes Retirer du feu et laisser tiédir Garnir de coriandre fraîche hachée Servir tiède ou froid Information nutritionnelle Donne 4 à 6 portions Valeur nutritive par portion Calories 362 Lipides 4 g saturés 0 g Cholestérol 0 mg Sodium 2200 mg Glucides 68 g Sucres 9 g Protéines 14 g Pfizer Canada inc 2015 Tous droits réservés Politique sur la protection de la vie

    Original URL path: https://www.pfizerstrive.ca/fr/education/recipes/quinoa_salad_with_kidney_beans_and_green_beans (2016-04-28)
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